Jeg fik afsluttet sidste uge med 17km søndag og kom op på de planlagte km i følge træningsprogrammet. Jeg havde dog svært ved at holde farten nede og konstant. Jeg skal til at være bedre til at styre tempoet og så tror jeg at jeg…

Endnu en uge er gået og jeg fik løbet en 3 ture i alt 21 km. Ikke det jeg havde håbet på, men det blev ikke lige til en lang tur i weekenden som jeg havde planlagt. Mandag 5km easy den sædvanlige rute. Tirsdag 7km…

Så kom jeg endelig tilbage og fik løbet over 30 km i ugen igen. Det har været godt at bruge de sidste uger til at bygge stille på efter ferie m.v. Jeg føler mig frisk i benene og kan ikke vente med at komme igang…

Så kom jeg i gang med februar og den første uges træning. Efter at have bygget km på uge for uge de sidste par uger efter rejsen frem og tilbage er jeg ved at komme op på normalt aktivitet igen. Jeg endte ugen med 27,3…

Uge 9 i træningsprogrammet var første restitutionsuge efter mine førest kvalitetspas i trænings programmet. Jeg har løbet 3 uger med 29, 32 og 32 kilometer. Ideen ifølge Jack Daniels er at man efter hver 3 ugers hård træning har brug for en uge med mindre…

Så er jeg kommet igang med den første uge hvor træningsprogrammet inkludere kvalitetstræning. Mandag i denne uge startede med en rolig tur på 3km. Jeg havde dog stadig noget trætte ben og valgte at springe over så tirsdag gik det løst med min første Interval…

Så er jeg også hoppet på bølgen med knæstrømper eller kompressionsstrømper som de kaldes. Det er jo ikke ligefrem for synets skyld man løber rundt i dem, men som jeg læste på runningwarehouse.com skulle de hjælpe med at restituere. Jeg valgte Sugoi strømper efter at…

Så er jeg endelig ved at komme over min forkølelse og var efterhånden også ved at trænge til at komme ud og røre mig. Tirsdag og torsdag i uge 4 måtte jeg springe over ligesom jeg ikke fik løbet den sidste lange tur i sidste…

Så er første træningsuge startet med mit hjemmelavede træningsprogram. De første par uger bliver brugt til nedtrapning til US half i næste weekend. I dag fandt jeg et par billeder fra sidste års Couples Relay på nettet. Jeg er for nærig til at betale 50 kroner…

Her er mit træningsprogram jeg har lavet ud fra Jack Daniels running formula. Jeg har godt nok fået af vide at programmerne primært henvender sig til løbere som minimum løber 70 km om ugen. Men jeg har besluttet at give det en chance med 40…