Jeg er efterhånden kommet til uge 5 I Hechmanns marathon program og holder mig til planen med minimum 3 ture om ugen hvor jeg følger hans anbefaling med at løbe D2-D4-D7 i programmet. De fleste uger supplere jeg med en rolig tur ind i mellem…
Tag: Hechmann
Snart færdig med grundprogram og juni måned
Juni måned er gået hurtig med først pinsen i Danmark for derefter at have venner på besøg i midten af måneden og en vintur til Piemonte. Men det er dog blevet til lidt løb i løbet af måneded og i denne uge er jeg gået…
En uge i Sydney
I sidste uge rejste jeg til Sydney hvor jeg havde salgsmøder med vores team dernede. Det var første gang at jeg var i Sydney så jeg benyttede muligheden til at flyve et par dage før så jeg kunne bruge lidt tid til sightseeing. Jeg ankom…
Sidste uge i marts
Nu er det vist tid til at komme ind i rytmen med en ugentlig opdatering her på siden. Jeg har fået løbet i de første 3 måneder, men planen om 25km i snit om ugen har jeg ikke kunne leve op til. Dog er det…
Grundprogram overstået
Så blev den sidste uge løbet af Hechmanns grundprogram. 12 uge stod på 3 gange løb for mit vedkommende. Tirsdag den sædvanlige tur med intervaller, denne gang 6 gange 3 minutter med halvandet minut rolig løb imellem. Torsdag ugens tempotur som blev til 11 km…
Grund program uge 11 og puha det var koldt..
Det er nu anden sidste uge i Hechmanns grund program for halv og hel maraton og det går efterhånden rigtig godt med løbet. Jeg er vild med de mange km med lav intensitet blandet med nogle hurtige pas. Selvom jeg ikke løber mere end 3-4…
En uge med roligt løb
Den sidste uges løb som var uge 9 i Hechmanns grund program og en “step back” uge var tiltrængt. Jeg har godt kunne mærke på kroppen jeg har trænet mere den sidste tid. Ikke kun på grund af løb. Men nu hvor jeg har tilmeldt…
Lang weekend og tid til træning
Sidste uge have vi lige som i Danmark lang weekend i Schweiz, eller det vil sige der var helligdag om torsdagen og så bruger langt de fleste kontorer en “bridge” dag om fredagen. Det var fantastisk med en 4 dages weekend og især da vejret…
Det gik så godt og så blev det skidt…
Jeg var efterhånden kommet rigtig godt i gang med grundtrænings programmet fra Hechmann og fik løbet minimum 3 af de ugentlige pas. Det var også tilfældet for 5 uge a programmet Mandag 5 uge af programmet var jeg retur i Schweiz hvor jeg skulle bruge…
I gang med grund program og endnu en skitur
Så er jeg kommet i gang med Hechmanns grund program for halv- og helmaraton. Jeg startede med uge et for et par uger siden og programmet er typisk delt sådan op med mine 4 ugentlige løbeture: Tirsdag – Rolig, tempo, roligt, hurtigere tempo, rolig Torsdag…