Så kom vi ind i ugen med jul. Det har jeg godt kunnet mærke på træningen, vægten og motivationen. Jeg har ikke haft let ved at komme ud på landevejen. Men nu hjælper det jo heller ikke at det har sneet flere af dagene og at man ikke er for…
Uge 9 Restitutions uge
Uge 9 i træningsprogrammet var første restitutionsuge efter mine førest kvalitetspas i trænings programmet. Jeg har løbet 3 uger med 29, 32 og 32 kilometer. Ideen ifølge Jack Daniels er at man efter hver 3 ugers hård træning har brug for en uge med mindre km i benene hvor man…
Tilbage i Danmark – uge 8 afsluttet
Så kom jeg igang med 8. uge af træningsprogrammet. I denne uge fløj jeg til Danmark onsdag så onsdag til fredag regnede jeg ikke med at kunne komme til at løbe. Mandag blev det til en rolig tur på 5km omkring parken, jeg var lidt stiv i benene efter weekenden…
Uge 7 er overstået
Så er uge 7 i træningsprogrammet overstået. Som jeg skrev i tidligere tråd havde jeg trætte ben i denne uge og sprang over mandagens korte tur på 3 km. Tirsdag fik jeg løbet intervaltræning og herefter stod den på rolige ture resten af ugen. Torsdag 7 km easy på min…
Første intervaltræning i programmet
Så er jeg kommet igang med den første uge hvor træningsprogrammet inkludere kvalitetstræning. Mandag i denne uge startede med en rolig tur på 3km. Jeg havde dog stadig noget trætte ben og valgte at springe over så tirsdag gik det løst med min første Interval træning. Jeg her læst en…
Uge 6 – Thanksgiving week
Så er sidste uge i basis træningen overstået. De første 6 uger i programmet har været uden kvalitets træning som Jack Daniels kalder det. I næste uge starter jeg med lidt interval og tempo ture, det skal blive godt at få lidt fart i benene, selvom jeg har fået fint…
Nu også med knæstrømper
Så er jeg også hoppet på bølgen med knæstrømper eller kompressionsstrømper som de kaldes. Det er jo ikke ligefrem for synets skyld man løber rundt i dem, men som jeg læste på runningwarehouse.com skulle de hjælpe med at restituere. Jeg valgte Sugoi strømper efter at have læst nedenstående beskrivelse: Model…
I gang igen! uge 4 i træningsprogrammet
Så er jeg endelig ved at komme over min forkølelse og var efterhånden også ved at trænge til at komme ud og røre mig. Tirsdag og torsdag i uge 4 måtte jeg springe over ligesom jeg ikke fik løbet den sidste lange tur i sidste uge. Selvom jeg var ovre…
Forkølelse!
Æv æv så har man fået forkølelse og har ikke kunne løbe den sidste uge. Sidste tur var torsdag i sidste uge og det er først nu jeg har fået det lidt bedre. Håber på at kunne tage en lille tur i aften ellers bliver det nok først søndag. I…
Ugen derpå!
Mandag var benene lidt ømme og trætte, jeg kunne godt mærke at man havde været afsted på en længere tur. Tirsdag var det lidt bedre og onsdag var jeg klar til at løbe igen. Havde dog læst at man skulle tage det med ro og have mindst 3 dages pause…