Halvvejs igennem grund program

De sidste uger har været meget hektisk på jobbet, vi er i gang med vores højsæson samtidig med budgetter for næste år skal afsluttes. Det er gjort at det har været lidt sløjt med tid til opdateringer her på bloggen, men jeg har dog fået løbet de sidste uger.

Første uge af oktober blev det til 31 km fordelt over 4 ture. 2 af dem løb jeg med Anette og det er altid hyggeligt når man har selskab. Jeg har fulgt Hechmanns grund program igen og denne uge er jeg i gang med 6 uge ud af de 12 uger. Læs videre Halvvejs igennem grund program

5.146 kalorier…

var det jeg forbrændte ifølge Garmin i denne uge. Det er jeg godt tilfreds med. Det er også noget af det højeste det har været i lang tid.

Ugen startede med en fridag mandag da det var 1. august hvilket er nationaldag her i Schweiz. Vi har normalt ikke de store planer denne dag men ser det som en god lang weekend. Vi startede dagen med en god tur på motorcyklen til St. Gallen som ligger tæt ved den tyske og Østrigske grænse. Det er en flot tur i dalen langs alperne og tager ca. 2 timer når man køre langs hovedvejene. Læs videre 5.146 kalorier…

God trænings uge overstået

Så er uge to af Hechmanns marathon program overstået. Dog blev det kun til 3 gange løb, men kombineret med cykling i løbet af ugen.

Løb

Tirsdag blev ugens tempointervaller løbet rund om Lauerzsee og det var varmt. Jeg var godt nok presset men fik mig kæmpet igennem turen som bød på 15 min opvarm, 3 x 2500 meter tempo med 1 km rest for derefter at sluttet af med 15 min jog. Jeg fik holdt mine pace og det blev i alt til 12,6 km.
Læs videre God trænings uge overstået

Igang med marathon program

Selvom jeg ikke har fundet en ny marathon i stedet for Frankfurt som jeg jo ikke kan løbe pga bryllup gik jeg denne uge igang med Hechmann´s program til marathon. Jeg er ikke helt sikker på hvornår det bliver, men jeg forsøger at finde en marathon i løbet af november eller december. Derudover håber jeg på at løbe et par halv maratons i løbet af efteråret.
Læs videre Igang med marathon program

Løb i Californien og Aalborg

Ligesom min lange tur søndag i sidste uge blev løbet i Dublin Californien, blev også denne uges første tur løbet i parken tæt ved hotellet. Skærmbillede 2016-07-22 kl. 18.45.14I alt 6 km i roligt tempo. Jeg kunne godt mærke benene var lidt møre efter de 16 km dagen før, men jeg kom igennem med tidlig morgen start. Det blev ikke til mere løb i Californien denne omgang da resten af ugen var fuld booket med møder. Torsdag aften fløj jeg retur med SAS direkte til København og så et kort smut fredag med flyveren videre til Aalborg.

Lørdag 4.5 km roligt og søndag 15 km i løb i blandet tempo løb jeg i Aalborg og så var jeg ellers klar til en uges ferie.

De sidste uger hvor jeg har været frem og tilbage til Aalborg har jeg fået kørt nogle ture på min nye mountainbike. Inden jeg fløj til USA var jeg i Kongshøj skov med Rune hvor jeg har lavet en lille video.

En blog om min løbetræning og motionsløb jeg deltager i